習慣化

4時起きジム通いを半年続けている会社員が実践する、意志力に頼らない朝活の仕組み化。夜の過ごし方から挫折しないための5つのコツまで。

何度も禁煙に失敗してきた会社員が、40歳を目前に老後資金ゼロに気づいたことをきっかけに禁煙を継続できた理由。「やめる理由」を資産形成に結びつけるという考え方。

10年間一日も欠かさず晩酌していた30代会社員が、禁煙をきっかけに「平日禁酒」を始めてみた記録。意志の強さではなく、習慣のほどき方について。